リンパドレナージュの方法

リンパドレナージュの方法

リンパドレナージュの方法

リンパドレナージュのマッサージ方法はいろいろあります。リンパの流れを良くするためには、単にマッサージを行えばよいのではなく、基本的なテクニックが必要です。

リンパの流れを良くする効果を高めるために、リンパドレナージュを始める前にエルフラージュという手技を行います。

エルフラージュは、手の平や指先を使って皮膚を軽く擦り、マッサージ部分を温めておくことでリンパドレナージュの効果を高めるものです。

腕や足などの太い筋肉や大きな関節部分に使う手技には、パンプテクニックを使います。リンパ液の流れが悪くなりやすい部分なので、強くリンパ液を送り出すために使う方法です。

ロータリーテクニックは、結合組織の働きを改善するために行う手技で、手の平を使用して、皮膚をひねるように行います。

ステーショナルーサークルは、太ももやお腹などの範囲が広い部分に使用する手技です。手の平や指先を使って円を描くようにクルクルとマッサージを行います。

プレッシャーテクニックは、身体の深い部分にあるリンパに効果的な手技で、手の平を広く使って圧力をかけるように行います。

アゴや鎖骨部分に使われるリンパドレナージュの手技もあります。

アゴの裏側に行うと効果的なスパイラルテクニックや、鎖骨のくぼみ部分に使用するフォークテクニックも基本的な手技です。

リンパドレナージュを行う場合は、このような手技を取り入れてリンパ管やリンパの流れを意識しながら行うことが大切です。

むくみや冷え、肌荒れ解消、デドックス効果の高い、リンパドレナージュの手技を行い、身体の老廃物を排出していきましょう。